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[健康生活]寒露养生|吃好三样,喝好三样,做好三样,深秋温补15天

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《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"
寒露时节,气温比白露更低,地面的露水开始凝结成霜。
此时天气变凉,树叶转黄,秋天已经接近尾声。昼夜温差增大,天凉干燥,最易生病,一定要注意身体养护。

一、吃好三样

1、吃芝麻
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻可以补肝肾,润肺气,增津液。
既可以强身健体,还能滋阴润肺。
寒露一到,很多和芝麻相关的产品都开始走俏,比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。

2、吃柿子
民谚说“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”
柿子在秋天成熟,它的维生素和糖分比一般的水果都高.
可以养肺护胃,清除燥火,可以补虚、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。

3、吃冬枣
俗话说,一日吃三枣,一生不显老。
寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。
秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。
秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。
同时还能维持血管弹性,保护心脑血管,促进人体肝脏解毒。

楼主 2018/10/11 21:27:11  超级管理 编辑 删除
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二、喝好三样

1、山药百合粥
秋天天气转凉,寒气从肚脐入,人一不注意,就会腹痛腹泻,甚至会肠胃感冒。
所以,秋天要养护脾胃。
山药最适合脾胃虚弱的人食用,山药健脾和胃,可以促进消化强身健体。
寒露时节,秋燥严重,很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘,润肺化痰。
山药百合粥简单易做,山药去皮切块,百合洗净,粳米淘洗,一起煮烂即可食用,可以依据口味添加适量蜂蜜。
软糯可口,十分香甜。

2、莲藕木耳排骨汤
寒露时节温差大,最易感冒,木耳含有丰富的铁元素和维生素,可以补血养气,还能增强人体免疫力。
同时排骨含有丰富的蛋白质和脂肪,可以补充秋冬季节所需的营养物质。
而莲藕可以祛燥润肺,防止燥邪入体。
莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时,还可以补充营养。

3、川贝雪梨汤
雪梨入肺经,性寒可以生津润燥,清热化痰,最适合秋天食用。
川贝是中药,可以清热散结,宣肺润肺。
把雪梨内核掏空,加入冰糖川贝,隔水蒸半小时即可。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。

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三、做好三样

1、每天泡脚要记牢
俗话说:白露不露身,寒露不露脚。
寒露一到,就不能穿凉鞋了。
病从脚来,天气转凉,要注意足部保暖。
晚上睡觉的时候,一定要记得热水泡脚,既可以改善失眠,还能温补肾阳。
对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说,请遵医嘱,谨慎泡脚。

2、适当运动,科学补水
秋季切忌剧烈运动,大量出汗容易损失津液,损伤身体。
以慢跑、慢走、太极拳等运动为主,适度运动,稍微出汗即可。
注意补水,如果只是一味喝白开水,反而容易造成人体水盐失衡,加重缺水,所以秋季补水,要以淡盐水为宜。

3、早睡早起
秋天要保证睡眠充足,注意劳逸结合。
寒露时节,气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏体内,要以“养收”为主,所以晚上要早睡,顺应阴精的收藏。
而早上,要舒达阳气,所以早上要早起。醒了之后,可以在床上多躺几分钟,活动一下,还可以保护心脑血管。

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