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[健康生活]经常“熬夜”的年青白领, 多吃以下这3种食物, 可以帮助睡眠!

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兴旺发达%
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如今很多年青白领都养成了一个坏习惯,就是习惯晚睡,无论是否忙,老是爱好熬夜熬到一两点才睡觉,其实经常晚睡缺觉对身体风险很大。长时间晚睡,不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、精神萎顿等安康隐患,还会让人渐渐养成“夜猫”病,白昼哈欠连天,进而影响正常的进修和工作。那么,应该若何按捺熬夜?吃什么才能助眠?下面我们一起看看。
红枣
大枣含有糖、维生素C、卵白质、钙、磷、铁等多种营养身分,有补脾益气、养血安神浸染,心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记实:“治虚劳沉闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味以水三升,煮一升,去渣顿服” 。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。
莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功能。近年来,生物学家经由实验证明,莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等身份有安祥浸染;食用后可促进胰腺渗出胰岛素,进而可添加羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有精采的助眠浸染。
莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神安祥浸染,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功能。


楼主 2017/7/27 22:07:00  超级管理 编辑 删除
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