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    10/07/2019 12:38:34 发布14 浏览0 回复0 点赞
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民以食为天,饮食是所有人都离不开的话题。研究发现,不良饮食习惯对于某些癌症的发病要承担35%~40%的责任。此外,也与糖尿病、高血脂、高血压等慢性病密切相关。

看看这些不良的饮食习惯,一定要避开。

1:爱吃加工肉
加工肉食特点是含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱等。

而吃盐过多会吃出多种疾病,包括高血压、中风、冠心病、胃癌等。血压升高是导致心血管疾病的主要原因,大约49%的心脏病的主要病因是高血压。

2:经常吃剩菜
在急诊室里,经常看到由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的病人,轻则头晕,重则呕吐、腹泻。千万别把剩饭剩菜当宝,没营养不说,还会致癌。剩菜放太久会产生亚硝酸盐,食用后将生成强致癌物——亚硝胺。
因此,尽量少剩菜,剩菜不要反复熏蒸,更不要长期吃剩菜。

3:喜食重口味
吃得咸,吃得辣……许多人都贪图味蕾的刺激。

重口味的食物一般会放很多辣椒、麻椒、白糖等调味品。常吃这类食物,会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激,容易出现不适。还可能引发体重增加、血脂异常等后果,大大增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病的患病风险。

4:习惯吃热食
人们常说“趁热吃”,其实吃过烫的食物对食管的伤害巨大。食管内膜是一层丝绸般的薄膜,过烫的食物经过食管,会让食管反复被烧灼、刺激,长此以往,容易病变为食管癌。

5:吃得过油
常吃得过油,导致摄入过多的饱和脂肪,热量过高,会导致血液里胆固醇增加,加速血管变窄,不利于人体健康。

6:吃饭不规律

三餐饮食不规律,最伤胃!

时常不吃饭,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。不吃早餐或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,会侵蚀胃黏膜,加上幽门螺旋杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。

此外,三餐不规律、不吃晚餐等习惯也会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。

7:不爱吃蔬菜水果
蔬菜水果含有大量膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走身体里的有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。
要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜。

8:只吃精米白面
我们常吃的精米白面,多为高碳水化合物。吃进体内很快被消化分解代谢,让血糖急速升高。再加上运动少,吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,胰岛素只能把多余的葡萄糖储存起来。

长期如此,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值会越来越高。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

9:每餐吃得过饱
吃得太多太杂,肠胃负担过大,很多肠胃病就是这样吃出来的。而且吃得过饱,容易营养过剩,从而患上肥胖症。

10:经常饮酒
乙醇与唾液接触后转化为乙醛,使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍,这是诱发消化道癌症的一个重要因素。
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